L'assiette de la force : 101 recettes express pour performer : prise de muscle, gain de force, perte de poids

« Enfin de nouveaux plats pour les culturistes ! »

Vous cherchez des recettes à la fois simples, saines et riches en protéines pour prendre du muscle ou perdre de la graisse ? Vous avez le bon livre entre les mains.

Bodybuilder, champion toutes catégories 2016, Christophe Bonnefont passe derrière les fourneaux. Avec lui, apprenez à réaliser 101 recettes savoureuses en un coup de cuillère à pot !

Il les a spécialement conçues pour vous, le sportif de force. Qu'il s'agisse de prendre de la masse, de sécher ou de soulever plus lourd, vous trouverez dans ce guide les menus adaptés à votre préparation physique. Ciao le poulet-riz-brocoli tout triste, bonjour le goût, la variété, les couleurs, les saveurs !

• Des recettes pour le petit déjeuner, déjeuner, dîner, les collations
• Vite fait, bien fait : pas de temps perdu en cuisine, c'est autant de gagné pour votre sport
• Faciles, même si vous n'avez jamais cuisiné
• Testées [et approuvées] par un panel d'athlètes
• Des repas équilibrés qui préservent votre santé, y compris si vous ne tolérez pas le gluten
• Avec les macros : calories, protéines, glucides, lipides